La plupart des gens pensent à la course à pied ou au vélo lorsqu’ils cherchent à faire plus d’exercice physique pour améliorer leur santé. Que diriez-vous d’essayer quelque chose de différent en allant sur l’eau en canoë kayak ?
Nous allons vous révéler les principaux bienfaits du canoë ou du kayak sur la santé mentale et physique, qui devraient vous inciter à devenir actif de manière passionnante.
Quelle est la différence entre un canoë et un kayak ?
C’est une question très fréquente pour toute personne qui découvre le canoë et le kayak, et il existe quelques différences évidentes entre ces deux sports.
Un canoë est généralement un bateau beaucoup plus grand dans lequel vous utilisez une pagaie à une seule pale pour vous déplacer sur l’eau. Les canoës sont ouverts et vous pouvez vous agenouiller ou vous asseoir à l’intérieur.
Le kayak est une embarcation fermée dans laquelle on s’assoit, les jambes allongées devant soi, et dans laquelle on utilise une pagaie de kayak à deux pales.
Certains canoës peuvent être fermés et les kayaks, comme les sit-on-tops, peuvent être des bateaux ouverts.
Avantages du canoë kayak pour la santé
Amélioration de la force du haut du corps
Le canoë et le kayak sont un moyen amusant d’améliorer la force du haut du corps, car vous utilisez la pagaie pour pousser le bateau dans l’eau. Si vous avez l’occasion de pagayer régulièrement sur l’eau, vous devriez constater une augmentation de la force de votre poitrine, de vos bras, de vos épaules et de votre dos.
Amélioration de la force du tronc
Les muscles de votre torse sont tous sollicités lorsque vous pagayez un canoë ou un kayak en raison des mouvements de rotation effectués lors du déplacement de la pagaie.
Amélioration de la force des jambes
Vous constaterez que, dans un canoë ou un kayak, vous exercerez une forte pression sur vos jambes, ce qui augmentera la force du bas de votre corps au fil du temps.
Amélioration de la condition cardiovasculaire
L’un des principaux avantages du kayak et du canoë pour la santé est qu’ils améliorent votre forme cardiovasculaire. Comme de nombreux autres exercices, pagayer augmente votre rythme cardiaque, ce qui peut contribuer à améliorer la force de votre cœur.
C’est très important à tout âge, mais surtout plus tard dans la vie. Le canoë et le kayak sont donc parfaits pour les personnes âgées qui cherchent à avoir un cœur plus sain en pratiquant une activité qui n’est pas trop stressante.
Perte de poids
Ces deux sports sont d’excellentes activités qui aident à perdre du poids. Vous brûlerez des tonnes de calories en pagayant dans la mer ou sur une rivière, tout en vous amusant.
La plupart des gens ne peuvent pas en dire autant d’une course à pied ou d’un cyclisme intense – c’est ce qui rend le canoë idéal pour la perte de poids !
Activité à faible impact : réduction des blessures
Les sports de pagaies sont des activités à faible impact par rapport à la course à pied ou aux sports de contact où il y a beaucoup de battements de pieds et de coups.
L’impact relativement faible signifie qu’il y a moins de risques de se blesser au genou ou au dos, ce qui est particulièrement fréquent dans d’autres exercices.
Réduction du niveau de stress
Il a été prouvé que l’exercice réduit le niveau de stress car il produit des endorphines, qui agissent comme un analgésique naturel. Ces endorphines favorisent votre capacité à dormir, ce qui, à son tour, réduit les niveaux de stress.
Amélioration des compétences sociales
Sortir sur l’eau en kayak ou en canoë avec un groupe de personnes est un excellent moyen de socialiser. Vous pouvez pagayer jusqu’à des îles ou des lieux différents et vous arrêter pour boire une tasse de thé et faire un pique-nique avec votre groupe – n’est-ce pas idyllique ?
Augmentez le plaisir et les rires !
L’une des principales choses à retenir de tout sport ou exercice auquel vous participez est le plaisir et le rire qui l’accompagnent.
Pagayer en canoë ou en kayak est vraiment, vraiment amusant lorsque vous êtes avec des personnes qui partagent les mêmes idées et qui veulent simplement passer un moment agréable et relaxant.
La pleine conscience
Pendant que vous serpentez dans les eaux calmes sur votre canoë ou votre kayak, vous remarquerez la beauté des paysages qui vous entourent. C’est excellent pour l’esprit et le corps, car cela vous permet de vous détendre et d’apprécier les merveilles de la nature.
Capturez le parfait Instagram !
Vous cherchez à mettre à jour votre Facebook ou votre Instagram avec des photos étonnantes ? Eh bien, il existe de nombreuses occasions de prendre des clichés magnifiques lorsque vous êtes sur le lac ou la rivière à bord de votre bateau !