De nos jours le sport est devenu une véritable passion pour beaucoup. Qu’on cherche à se divertir ou bien à conserver une bonne forme physique pour mieux vieillir, le sport à le vent en poupe. Et parmi tous les sports disponibles, le plus facile, le plus naturel et le plus accessible est sans conteste la course à pied aussi appelé running par les initiés. Il suffit en effet d’enfiler une paire de chaussures, d’ouvrir la porte de chez soi, et c’est parti ! On peut ainsi caser très facilement une session de running le matin avant le travail, entre midi et deux au boulot ou le soir en rentrant pour se libérer au passage de toutes les tensions accumulées durant la journée. Mais avant de s’élancer sur les chemins il est important de bien choisir sa chaussure de running homme ou femme !
Quelle chaussure de running homme choisir pour débuter sans se blesser ?
Quand on se met à la course à pied il est avant tout important d’y aller progressivement sous peine de rapidement se blesser ou de faire surgir des tendinites. Inutile de viser le semi marathon d’entrée de jeu mais optez plutôt pour un objectif raisonnable comme une course de 5 km. Ensuite il est crucial de choisir une chaussure de running adaptée au débutant ou au coureur occasionnel. Si vous ne savez pas où achetez votre paire de chaussures de running homme regardez donc sur Internet. Vous pouvez par exemple consulter la page suivante pour découvrir un choix incroyable de modèle. Il vous suffira de sélectionner Usage / Occasionnel pour trouver votre bonheur.
Une bonne chaussure de running débutant est en fait une chaussure qui vous apporte un maximum de confort et d’amorti ainsi qu’une bonne stabilité. Ces paramètres sont importants car ce sont vos chaussures qui amortiront les chocs au début en attendant le renforcement musculaire de vos chevilles et de vos genoux.
Il est également important d’analyser rapidement votre type de foulée quand vous courrez. Vous pouvez en effet attaquer le terrain de 3 façons différentes : soit avec le talon, soit avec le milieu du pied, soit avec le devant du pied. A chaque type de foulée correspond globalement un type de chaussure et un drop associé.
Qu’est-ce que le drop sur une chaussure de running ?
Le drop correspond à la différence de hauteur entre le devant du pied et le talon. Quand on marche pieds nus le drop naturel est de 0. Mais pour gagner en confort et en amorti les fabricants ont conçus des chaussures au drop plus ou moins élevé.
Les drops inférieurs à 4 mm sont très proches de la foulée naturelle sans chaussure, les drops compris entre 5 et 8 mm sont équilibrés entre performance et amorti, et les drops supérieurs à 9 vous garantissent un amorti talon redoutable. Suivant votre style de foulée il vous faudra choisir entre l’un des ses 3 drops. Quand on débute on opte souvent soit pour un drop intermédiaire soit pour un drop important.
Quelle pointure prendre ?
Quand on commence à courir on peut prendre 1/2 pointure voire 1 pointure au dessus de sa pointure habituelle. Cela évitera les points de pression douloureux et laissera le pied gonfler durant l’effort sans trop le contraindre.
Des chaussures adaptées aux différents types de terrains route ou sentier :
Au delà de tous les aspects techniques précédents, il faut également prendre en compte sur quel type de terrain vous comptez courir. Si vous êtes en ville vous pourriez plutôt avoir tendance à courir sur route alors que si vous êtes davantage en campagne vous pourriez courir sur chemin et sentier.
Suivant le cas de figure la construction des chaussures va légèrement différer.
Les chaussures de running pour route/bitume posséderont une semelle plus lisse, elles seront plus légères, plus dynamiques et vous offriront une respirabilité optimale.
Les chaussures de running pour sentier et chemin, elles, seront dotées d’une semelle externe avec de bons crampons dont la forme spécifique permet d’évacuer rapidement la terre collée. Vous profiterez ainsi d’une adhérence accrue sur la terre, le sable et les terrains humides ou gras.
Les chaussures de running pour sentier et chemin sont également souvent proposées en 2 versions :
- une version en mesh respirant pour évacuer rapidement la transpiration, idéale pour les beaux jours
- une version imperméable avec membrane de type Gore Tex pour une bonne protection lors des sorties sur chemins humides et dans les flaques d’eau.
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